溫暖的鏡子

陷入人生的困境，有時候那種感覺很像是被一大片白霧籠罩，我們看不見自己現在在哪裡、這片霧有多大、該往什麼方向走、腳邊是不是萬丈深淵……我們唯一知道的，是自己的感覺：非常害怕、焦慮、沒有安全感、動彈不得……

這時候該做的，是盡全力消散迷霧，看清問題。清楚問題是什麼之後，才能尋求解決方法，這個先後順序不能顛倒。

我們應該把自己當成一面鏡子，這面鏡子接收家人朋友傾吐而出的混亂思緒心情，然後重新整理，歸納成有條理、清晰的資訊，然後反饋給對方，告訴他：「我現在接收到的你的狀態，是如何如何…」同時注意他的反應，核對我們的觀察是否正確。

我們提供的資訊，完全是根據對方的言語、行為，所整理而成，這其中不可有自己的好惡、批判，不能掺入「自我」的雜質，要如實地理解對方的狀況。

我們也不可讓自己變成冰冷的分析機器。我們之所以願意成為鏡子，是因為「愛」，因為真誠地關心對方，所以我們會心疼他的苦，會陪他一起流淚，會與他一起歡笑。

不必給建議。不必提供金玉良言。不必分享自己的經驗。只要當一面溫暖的鏡子，幫助對方驅散迷霧，看清楚現在的狀況。很多時候，他會自己領悟接下來該怎麼辦。

我們當然也可以是自己的鏡子，這就需要靜心的工夫了。

不要急著分享自己的經驗

家人朋友面臨失戀、失親、失業、重症……這些重大的人生關卡，我們可能經歷過，那麼請忍耐，不要急著分享自己的經驗。

要學習全神貫注聽對方說話，彷彿全世界只剩下你和他，而世界上最重要的事就是聽他說話。學著去了解他話中真正的意思，他對這件事的觀念、想法，並且學著去接受：喔，原來他是這麼想的，原來他是這樣的一個人。

你對這件事的想法如何，一點也不重要——在這樣的談話中，對方才是主角。

如果對方開口，詢問你的經驗和建議，那麼，要非常謹慎，根據對方當時的狀況，簡明扼要地回答，一面答，一面觀察對方的反應：他是否深受啟發？或是有聽沒有懂？或只是避免尷尬沒話找話講？

我們很想幫助對方，也有好為人師的衝動，但務必克制這種誘惑，才能真正幫到他。

走過喪母之痛

失去母親，華姐整整哭了三年。

那時，她只要一看到母親的遺物，只要家人不小心提起母親的回憶，她就瞬間崩潰，嚎啕大哭，心裡的痛源源不絕湧上來。

那時，只要一想到母親，她就必須立刻驅車到納骨塔看媽媽，一分鐘都不能忍耐。

她有三個姐妹，四個兄弟，雖然同樣是媽媽的孩子，卻不像她這麼哀傷，他們還說：「你也太誇張了吧！都這麼久了！你到底還要難過多久啊？」

這些話刺痛了華姐的心，像在責怪她的悲傷超乎常理，很不應該。

還有一個出家多年的表妹，說：「虧你是個學佛的人！連這種情況都走不出來！」

華姐很生氣，回嗆說：「等你媽媽死了你就知道了啦！」

什麼是輪迴？一千個日子，陷落在肝腸寸斷的別離之苦，無法超脫，就是一千次輪迴。

那天，華姐一家四口開車到花蓮玩，這是他們計畫已久的渡假。大家坐在涼亭，吃著剛買的麻糬，瞭望壯闊的太平洋，真是說不出的舒暢。突然，華姐想到媽媽再也吃不到麻糬、再也看不到這樣的美景……丈夫和孩子還在歡笑聊天，她卻無法抑制地大哭起來，心裡好痛好痛……悲傷像海嘯將她吞沒，呼吸不到空氣，唯一的救命丸就是立刻飛奔到靈前看媽媽！

他們剛開了三個小時的車來到花蓮，才吃了幾口麻糬，就不得不再開車回台北。沿路上，華姐一直哭，哭母親的死，也哭自己毀了家人的假期。

站在母親靈前，華姐回顧過去三年，赫然驚覺自己是如何一次又一次破壞了家人的計畫、扭曲了家人的心情，她完全無法控制自己，被情緒牽著走，成為情緒的奴隸，這種不能自主的感覺好痛苦，她不想一直這樣下去……

以前，就算人家告訴她：「你母親已經去到一個更好的地方了」，也絲毫無法緩解她的哀傷。可見，她的痛是她自己的，跟媽媽現在過得怎樣無關，就算媽媽現在過得很好，她還是痛，所以，她必須自己走出來。

華姐開始細細回想，母親生前的願望。母親生前希望持誦十萬遍準提神咒，可是一直無法完成，於是華姐幫母親誦持，而且加碼到一百萬遍。

母親喜歡當志工，可是沒時間投入，於是華姐把自己的時間都拿來當志工，服務別人。

漸漸的，華姐領悟到：我可以把別人的媽媽，當作自己的媽媽來照顧。我願作所有母親的女兒，我陪伴誰，照顧誰，誰就是我的媽媽。

她還想到：我有前世啊！我有很多前世的媽媽，我都忘了她們，光顧著為今生的媽媽痛哭，未免太執著了……

華姐的心慢慢打開。她的情緒，一天比一天平穩。對母親的思念，永遠都在，但是，她不再崩潰了。

從花蓮那天開始算，華姐又走了十年，才走過心中的黑暗。

所謂「佛」，即是「覺醒」，覺醒自己被情緒綑綁，無法自主，覺醒生生世世我有無數母親，覺醒我可服務眾生如侍雙親，覺醒我可以為自己的情緒負責。一旦覺醒，因緣就開始有了變化，不再落入同樣的情緒反應模式，就是「解脫輪迴」。每一天，每一分鐘，我們都有覺醒的機會，解脫的可能，這就是「無常」奧妙的不可思議。

悲傷，讓人活出深度

天下父母的心情大概就像蘇軾（東坡）所說：「惟願孩兒愚且魯，無災無難到公卿。」只要孩子平安長大生活順遂，恨不得替他承受所有苦難。理智上知道這不可能，也沒必要，情感上依然如此祈求上蒼。

我們對自己的人生，也希望天天晴日，不要下雨颳風。但如此祈願是「顛倒夢想」，錯放了重點。

杜斯妥也夫斯基說：「我只怕一件事：我怕我配不上我所受的苦難。」我們在意識層面希望過安逸的日子，但靈魂層面卻渴望挑戰、焠鍊，佛法說「逆增上緣」，在逆境面前，我們都是學生，應懷著謙卑和好奇，探索上帝交給我們的功課。

春花秋月何時了，往事知多少？

小樓昨夜又東風，故國不堪回首月明中。

雕欄玉砌應尤在，只是朱顏改。

問君能有幾多愁？恰似一江春水向東流。～南唐.李煜〈虞美人〉

王國維(清末)說：「詞至李後主而眼界始大，感慨遂深」，這宏大深邃的詞境，是從亡國的悲痛中焠鍊出來的，否則他只是有藝術才華的皇帝，歡樂與哀愁，只是生活表面美麗的浪花。

粵以戊辰之年，建亥之月，大盜移國，金陵瓦解。余乃竄身荒谷，公私塗炭。華陽奔命，有去無歸，中興道銷，窮於甲戌，三日哭於都亭，三年囚於別館。～南北朝.庾信〈哀江南賦〉

杜甫(唐)說：「庾信文章老更成」，庾信36歲前是文學侍官，作品不外乎風花雪月歌舞昇平，然而江山一夕變色，42歲時更流寓北方，有家歸不得，雖然在北朝做了大官，心境已經永遠揮別往昔的輕淺了。

災難不是境界的自動販賣機，丟進「平庸」，誆啷掉出來「偉大」，否則放眼皆大師，滿街都菩薩，立院即淨土了。

從平凡到深刻，轉化的關鍵，在於人的「心」。不必定要國破家亡才能活出深度、寫出好詩，日常生活處處隱含著美與幻滅、期待與遺憾、旅程與冒險，只是要時刻覺知，用「心」體驗。英國詩人William Blake (1757-1827)說：

一沙一世界 To see a world in a grain of sand,

一花一天堂 And a heaven in a wild flower,

掌中握無限 Hold infinity in the palm of your hand,

剎那即永恆 And eternity in an hour.

生而為人，註定遭受苦難，卻不註定活在悲劇裡。

解除情緒傳染

情緒，會互相傳染。越強烈的情緒，傳染力越大。越親密的相處，傳染速度越快。

有時候心頭本來無事，但與某人見了面、講完電話後，情緒突然變得低落。這是因為他的情緒進入了你的心裡。

首先，要告訴自己：「我身上的這股情緒，是他的，不是我的。…我本來的情緒是（愉快、有活力、雀躍、祥和、平靜…）。與他見面、談話後，才感染了（悲傷、無助、憂鬱、憤怒、哀愁…）的情緒。」

清楚而堅定地告訴自己：「我被傳染了。這是別人的情緒，不是我的。」

其次，要「處理」這份情緒。不要厭惡它，不要視它為垃圾，要感謝它，尊敬它，讓我們有這個機會提升自己也幫助對方。這是基本態度。至於具體的方法，實在太多太多了，請盡情發揮創意，例如：

觀想（想像）對方的臉，散發出快樂、光明、智慧、從內心深處源源不絕湧出的喜悅，他的唇，綻放出世界上最美的一朵微笑，他的臉龐發出淡淡的金色光芒，健康、明朗、寧靜。這張臉，正微笑注視著你，帶給你無比的安慰和快樂…你也以無盡的愛和喜悅來回應他…

（感情越深的對象，越適合用這一招～）

愛一個人，不代表要揹負他的情緒。培養健康的心理免疫力，才是幫助所愛的人最雄厚的資本。