在苦的世界，人們認為心情必定是「刺激→反應」的結果，外在事件是刺激，內在情緒是反應。例如被老闆罵（刺激），導致心情憤怒（反應），覺得老闆是豬頭（反應）。被朋友誤會（刺激），心裡覺得委屈受傷（反應）。受到誇獎（刺激），感到開心（反應），吃到美食（刺激），覺得快樂（反應）。
如此，人們便認為別人必須為我們的心情負責。我不開心，因為你說錯話；我受傷，因為你毫不考慮我的感覺；我快樂，因為你做了某些事取悅我。如此，人們覺得心情是一種變來變去、不可捉摸、無法掌控的東西，因為心情的決定權在別人手上，我們是「刺激→反應」的奴隸。
在樂的世界，人們認為心情是自我心靈的作品。我們創造我們想要的心情，就像我們創造我們想要的居家布置、生活品質。「刺激→反應」依然行得通，不過這裡的刺激是內在的刺激，反應也是內在的反應。例如，老闆罵我（外在刺激），我知道我必須為自己的心情負責（內在刺激），雖然我覺得不太舒服（反應），但我還是願意原諒老闆，包容他的不足（反應）。
我不開心，是因為我創造好心情的能力尚未純熟，這種能力包括如何接納負面情緒。我是自己心情的主人，我為自己的情緒負責，如果別人傷害我、惡待我，我有雪亮的眼睛把一切看得清清楚楚，也有能力決定是要離開他或留下來繼續修煉。我的情緒能維持一定水平的穩定，在這樣的水平上繼續體驗喜怒哀樂的變化，也繼續走向更高的恒定。
為自己的心情負責，是一種解脫，以及自由。這不是關起門來自閉的修行，而是在每一天與他人的關係中，放下責怪，讓焦點回到自己的心。我們需要別人的刺激以照見自己，他人永遠是可貴的鏡子，不管他是不是真正的豬頭，他都在幫助我們。
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