什麼是「悲傷」？

悲傷是一種情緒，一種心理狀態。悲傷不在「外面」，而是在你的「內心」。

就因為悲傷不在外面，所以如果想藉著外在的任何東西來消除悲傷，例如把心依附在食物、購物、寵物或他人身上，是無法真正走出悲傷的。頂多只能轉移自己的注意力，讓自己無暇難過。

轉移注意力，是「悲傷急診」的好方法，它能讓你暫時抽離情緒的暴風雨，喘口氣，休息一下。它就像止痛藥，幫我們爭取一絲平靜的空間，但無法帶領我們走過整個悲傷的旅程。

要走出悲傷，真正的關鍵在「內心」。所有的驚滔駭浪、翻天覆地，都發生在心裡，跟外在無關。這是非常重要的觀念，是一切改變的基礎。你不會被悲傷淹沒，也不會被悲傷擊垮，你可以做自己的主人。