如何陪伴自己？

身邊有人陪伴，感覺可能很幸福，也可能很寂寞。

寂寞的時候，正好練習陪伴自己。

陪伴自己的方法有無限多種，例如…

1.

閉上眼睛。

你的腦海能否「清楚」浮現自己的臉孔呢？

無法清楚看見的人，就拿起鏡子，好好記住自己的臉。

看清楚了，記住了，然後就開始一一感謝每個身體部位：眼睛、頭髮、皮膚、胃、血管、細胞……

身體是你的恩人，也是你最好的朋友，如果它帶給你痛苦，不是它的錯，是我們要向它懺悔，衷心道歉。

像疼愛孩子情人一樣疼它，跟它說話，聽聽它的意見，尊重它，謝謝它。

2.

靜下來，問問自己：我現在是什麼情緒？

形容情緒的辭彙很多：寂寞、沮喪、憂鬱、不爽、生氣、哀愁、焦慮……給自己的情緒一個清楚的名字。

然後閉上眼睛。

在腦海裡，慢慢浮現這個情緒的「樣子」（圖像化）……它可能變成一個哭泣嬰兒的樣子，可能變成全身長滿刺的小孩，可能穿著制服，可能是毀滅全世界的地獄之火……

不管它幻化成什麼樣子，都要張開你的雙臂，百分之百接受它，擁抱它，與它對話（在腦海中清楚觀想你主動靠近它、接觸它的畫面）。

一次又一次，擁抱它，接納它，安慰它，直到它平靜下來。

從此，它不再是你的敵人，而是你最親愛的家人。