小團體

平時我們和他人的人際互動，常是散漫、隨意、不經心的，不管是說話或聽話，都沒有「方法」，也不知道有方法可用。晚輩/長輩、員工/主管、買家/賣家、朋友、同事……彼此的言語、行為、情緒反應，時常是靠本能在決定，例如別人遇到不開心的事，我們不知道該怎麼辦，就套用一些「看開點」、「人生不如意事十常八九」、「挫折會讓你更堅強」之類的俗語，試圖振作對方。或者我們遇到不開心的事，不知道該怎麼辦，彷彿只有「忍辱負重」和「直接嗆回去」兩條極端的路可以選擇，不是傷了自己，就是傷了別人，覺得做人好辛苦。

人與人之間的來往，也就是社會互動，可以經由學習而更成熟。通常人們的學習方式是獨自摸索，依靠自己的實際經驗，吃一次虧，學一次乖，或是模仿身邊的人的做法。獨自摸索的缺點是，學習速度太慢，一路跌跌撞撞鼻青臉腫苦不堪言，而且容易學錯東西，例如誤以為「世故」、「冠冕堂皇」是成熟。

什麼是「成熟」呢？人際互動的成熟是能夠在他人面前展現真實的自己，而這「真實的自己」是圓滿的人格，例如仁慈、正義、智慧、溫暖，以及個人的風格，例如幽默、內向/外向、理性/感性；並且，能夠讓他人在我們面前放心展現真實的自己。真小人不是成熟，偽君子也不是，「講話很直」（粗糙）也非圓滿。一個成熟的人，是內外合一、心口一致，照顧自己也照顧別人的心情，他的真誠、正直經過修鍊，而非利箭傷人。

人際互動的臨場變化，很微妙，瞬乎即逝，沒受過訓練的人，根本不知道自己哪句話造成反效果，該如何修正，或是如何應對別人的情緒。因此，如果有機會參加心理諮商輔導類的「(小)團體」(small group)，是很值得一試的。

心理諮商輔導類的小團體，有各種成立目標，例如戒菸、戒酒、喪親、癌症、中輟生…等等，團體的主持人，有的是心理醫師，有的是一般人（自助團體）。主持人以具備豐富的心理學素養和實務經驗為佳，並且要規劃團體的進行步驟，否則容易流於聯誼，無法讓成員一起成長。

參加小團體的好處是，我們平時的習氣，通通會帶進小團體中：習慣責怪別人的人，在團體中也會一直抱怨；個性怯懦的人，在團體中依然怯懦；恐懼犯錯的人，在團體中還是力求完美。這些習氣，我們常不自覺，別人也不知道該如何告訴我們，所以我們很難改善。然而在一個優良的小團體中，主持人和其他成員會「回饋」我們的習氣讓我們知道，他們就像一面鏡子，讓我們看見真實的自己。至於如何回饋，自然也需要學習，更棒的是這些技巧能讓我們帶回各自的生活中實際運用。

心理治療在台灣還不普遍，許多小團體也只對病入膏肓的人開放，但是在「非常健康」和「瀕臨崩潰」之間，應該也很需要各種小團體幫助有輕度或中度困擾的人自我成長。小團體就像小社團，一般的社團功能是聯誼、分享嗜好、共享理念，心理類社團的功能是認識自己、改善情緒困擾、真誠和諧的人際互動。請開放自己去嘗試。