悲傷的盡頭: 嫉妒

覺察到自己有嫉妒，感覺是尷尬的，或許還覺得丟臉、羞愧。覺察到自己被嫉妒，感覺是悲傷和恐懼。

什麼是嫉妒呢？嫉妒有2個必要條件：

1.內在的匱乏感（基本情緒：悲傷）

2.希望對方遭遇不幸（基本情緒：憤怒）

外在的成就，和內在的匱乏感，是不相關的兩件事。世界上最有錢的人，對於金錢可能還是有不滿足、不安全感（同質的成就和匱乏）。位高權重的人，可能一直非常缺乏愛與柔情（異質的成就和匱乏）。一個月入兩萬的人，可能樂天知命，樂於付出愛也擁有很多愛，他的內心沒有匱乏。別人內心是否有匱乏，從外表看不出來，只有深入了解才能知道。自己內心是否有匱乏，則需要勇氣和誠實去覺察。

嫉妒的情緒之所以黑暗、令人難以承受，主要在於「希望嫉妒的對象遭遇不幸」，一般人通常會覺得這種心態很卑鄙、惡劣、下流、可恥、不道德，因此會儘可能消除或隱藏這種念頭，因為我們都期許自己做個好人。所以，當我們在自己身上找到如此黑暗的部份，我們會受到驚嚇，會覺得很難堪、羞恥、罪惡感，它破壞了我們美好的自我形象。

內在的匱乏感向外投射到他人身上，叫做「羨慕」，羨慕不帶有攻擊性，但依然是一種負面的情緒。由於沒有攻擊性，所以羨慕給人的感覺比較輕鬆，容易承認，甚至有正面意味，因為這是一種苦澀的讚美，以貶低自己為代價讚美對方比我優越。

相對的，嫉妒具有攻擊性，最初是思想的暴力，再嚴重一點就會發展為言語和行為暴力。因此，被嫉妒的人，會感覺到痛苦，即使對方默然不語，但他的目光、他微妙的表情、他隱約的肢體動作，都讓被嫉妒的人受到傷害，因為她遭到一次又一次的攻擊。

解除嫉妒的枷鎖，首先必須承認自己有嫉妒，即使程度非常輕微。我們是好人，沒錯，我們心地善良，沒錯，但我們心中就是有那麼一點點的黑暗，有一個填不滿的洞。我們的痛苦，不是來自於別人有多好，是因為覺得自己不夠好。希望對方遭遇不幸，是轉移焦點，把對方當成出氣筒，我們應該做的，是好好看清楚自己到底缺乏什麼，這才是找回快樂的根本之道。

再來，是「欣賞」對方的成就，「祝福」對方過得更好。如果對方擁有的正是你想要的，那就把對方視為寶貴的資源，誠心向他請益，向他學習，向他尋求幫助，如此一來，你的人生會越來越好，而他因為發揮自己的能力，幫助了你，也會覺得很有成就感、很快樂，也就是說，你們共同創造了雙方的幸福。

如果你被別人嫉妒而感到痛苦，那麼，請學習「原諒」。請看見對方的悲傷，看見他正在折磨自己，看見他是個受苦的人。他攻擊你，只是因為你恰好站在他看得見的地方，這不是你的錯，是因緣聚合。也請放心，你的才能和成就不是招致攻擊的原因，所以，請繼續散發你的光芒，讓這個世界因為有你而更精彩。另一方面，人們會愛你，也不是因為你的才能和成就，是因為你也愛他們；你的光，只是讓他們比較容易看見你，把你作為愛與被愛的對象，你會擁有源源不絕的愛，只要你也送出滿溢的愛。