裸體坦然

練習「接受」，最簡單的方法就是：站在大鏡子前面，把身上的衣服全部脫掉。看著自己的身體，告訴自己：「這就是我的樣子。」

接受≠喜歡，接受≠討厭。接受是，清楚自己現在是這個樣子。現在的你≠真正的你，但要成為真正的你，必得先知道自己現在在哪裡。

不用勉強自己去喜歡身上的肥肉。不過，要好好感謝它，感謝它讓你品嚐許多美食，感謝它至今讓你擁有基本的健康，感謝它保護你的身體。

如果連感謝也很難，那麼，至少要展現「善意」，肥肉不是你的敵人，它只是遊客，但不小心待了久一點，捨不得走。不要驅趕它，不要強行拆除，要溫和地和它溝通，告訴它：「我們必須分別了，謝謝你，祝福你到一個更好的地方，再見～」一次又一次。

坦然地裸體，感受身體是中性的，是大自然的一部份。把自己從害羞的焦慮中解放出來，至少獨處的時候，你覺得裸體很自在。