解除情緒傳染

情緒，會互相傳染。越強烈的情緒，傳染力越大。越親密的相處，傳染速度越快。

有時候心頭本來無事，但與某人見了面、講完電話後，情緒突然變得低落。這是因為他的情緒進入了你的心裡。

首先，要告訴自己：「我身上的這股情緒，是他的，不是我的。…我本來的情緒是（愉快、有活力、雀躍、祥和、平靜…）。與他見面、談話後，才感染了（悲傷、無助、憂鬱、憤怒、哀愁…）的情緒。」

清楚而堅定地告訴自己：「我被傳染了。這是別人的情緒，不是我的。」

其次，要「處理」這份情緒。不要厭惡它，不要視它為垃圾，要感謝它，尊敬它，讓我們有這個機會提升自己也幫助對方。這是基本態度。至於具體的方法，實在太多太多了，請盡情發揮創意，例如：

觀想（想像）對方的臉，散發出快樂、光明、智慧、從內心深處源源不絕湧出的喜悅，他的唇，綻放出世界上最美的一朵微笑，他的臉龐發出淡淡的金色光芒，健康、明朗、寧靜。這張臉，正微笑注視著你，帶給你無比的安慰和快樂…你也以無盡的愛和喜悅來回應他…

（感情越深的對象，越適合用這一招～）

愛一個人，不代表要揹負他的情緒。培養健康的心理免疫力，才是幫助所愛的人最雄厚的資本。